வைட்டமின் பி9 உணவுகள் அதாவது போலிக் அமிலம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ள தான் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். உடலின் ஒட்டு மொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இது உதவுகிறது. இது எந்த உணவில் உள்ளது என்பதை குறித்து பார்ப்போம் .வைட்டமின் பி9 நீரில் கரையக்கூடியது. இயற்கையாகவே பல உணவுப் பொருட்களில் இது நிறைந்துள்ளது. உடல் எடை அதிகரிக்கும், வயிற்றில் இருக்கும் கருவின் நரம்பு குழாய் குறைபாடுகள் தடுக்கவும் இது உதவுகிறது. பீன்ஸ், பட்டாணி, பருப்பு வகைகளில் போலிக் […]
