வைட்டமின் ஈ சத்து நிறைந்துள்ள அவகாடோ மில்க்‌ஷேக்!!

அவகாடோ பழத்தில் சருமத்தைப் பொலிவாக்கும் வைட்டமின்   ஈ அதிகம் உள்ளது.  ஃபோலிக் ஆசிட் இருப்பதால்  கர்ப்பிணிகளுக்கு மிகவும் நல்லது. இத்தகைய   சிறப்பு வாய்ந்த அவகாடோ மில்க்‌ஷேக் செய்யலாம் வாங்க .

தேவையானபொருட்கள்:

அவகாடோ  – 1

பால் – 250  மில்லி

தேன் – 1 1/2 டேபிள் ஸ்பூன்

செய்முறை:

முதலில்  அவகாடோ பழத்தின் விதையை நீக்கிக் கொள்ள வேண்டும் . பின் அதனுடன் காய்ச்சிய  பால்  மற்றும்  தேன் கலந்து அரைத்து ,ஃப்ரிட்ஜில் வைத்து எடுத்து பரிமாறினால் சுவையான அவகாடோ மில்க்‌ஷேக் தயார் !!!